تلعب الكلى دورًا حيويًّا في التخلص من السموم والحفاظ على توازن الجسم، وتزداد أهمية الحفاظ على صحة الكُلى خلال فصل الشتاء مع تغير عمليات التمثيل الغذائي.
يمكن لبعض الأطعمة المساهمة في دعم وظائف الكلى والحد من الالتهابات ومنع تلفها.
وبحسب موقع “تايمز أوف إنديا، إليك 5 أطعمة يمكن إدراجها في نظامك الغذائي لتحسين صحة الكُلى:
الشمندر: غني بمضادات الأكسدة والنترات، ويعزز تدفق الدم ويساعد الكُلى على إزالة السموم، ويمكن إضافته إلى السلطات أو الحساء لتحسين وظائف الكُلى ودعم صحتها.
التوت البري: يمنع التهابات المسالك البولية ويحمي الكُلى من خلال محاربة البكتيريا الضارة بفضل مضادات الأكسدة التي تقلل الإجهاد التأكسدي، ويمكن تناوله طازجًا أو كعصير.
البطاطا الحلوة: مصدر غني بالفيتامينات A وC والبوتاسيوم والألياف، مما يساعد في تنظيم ضغط الدم ومستوى السكر في الدم، وهما عاملان مهمان لصحة الكُلى.
الثوم: يحتوي على الأليسين المضاد للالتهابات، الذي يساهم في خفض ضغط الدم والكوليسترول، ما يحمي الكُلى ويحسن وظائفها.
السبانخ: غني بالحديد والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة، ويعزز صحة الكُلى عند تناوله بكميات معتدلة؛ بسبب محتواه من الأكسالات.