اختيار المشروبات عند الإفطار له تأثير مباشر على صحة الصائم، حيث يمكن لبعض المشروبات أن تسبب مشكلات هضمية وأضرارًا للقلب، كما قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
وفقًا لخبراء الصحة، إليك قائمة بالمشروبات التي يُنصح بتجنبها عند الإفطار:
أوّلاً، العصائر الحمضية
رغم فوائدها الصحية، إلا أن تناولها على معدة فارغة قد يسبب الحموضة وعسر الهضم، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الفركتوز والألياف التي تبطئ عملية التمثيل الغذائي. لذا، يُنصح بتأجيلها لما بعد الإفطار بوقت كافٍ.
ثانيًا، العصائر المعلبة
تفتقر إلى القيمة الغذائية وترفع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ؛ ما قد يؤثر سلبًا على صحة القلب. كما أن احتواءها على مواد حافظة قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان على المدى الطويل.
ثالثًا، المشروبات الغازية
تناولها عند الإفطار قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية، مثل عصر الهضم وتلف الغشاء المخاطي للمعدة، إلى جانب تقليل تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي؛ ما يؤثر سلبًا على عملية الهضم.
رابعًا، المشروبات الغنية بالكافيين الإفطار على القهوة أو الشاي الثقيل قد يسبب الحموضة ويزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ والغثيان.
خامسًا، المشروبات المثلجة
رغم أنها تمنح شعورًا بالانتعاش، إلا أنها قد تؤدي إلى الشعور بالخمول، إلى جانب تأثيرها السلبي على بطانة المعدة.
ولضمان صحة أفضل خلال الصيام، يُنصح بالبدء بمشروبات طبيعية مثل الماء، العصائر الطازجة، أو منقوع التمر بالحليب، والابتعاد عن المشروبات التي قد تضر بالجهاز الهضمي والصحة العامة خلال رمضان.