زيادة الحركة والنشاط البدني، وتقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون والشاشات الأخرى
الخطوة الثانية هي تغيير النظام الغذائي، بحيث يتناول المزيد من الفواكه الكاملة، مثل الفراولة (الفريز) والخوخ (البرقوق) والتفاح، ويأكل البسكوت والكراكرز المصنوع من حبوب كاملة، والأرز البني. وفي مقابل إضافة هذه الأطعمة ينبغي الحد من الأرز الأبيض والموز والجبن.
وإذا كان طفلك يتناول أكثر من 3 أكواب من الحليب يومياً عليك التقيد بهذا الحد الأقصى، وتقديم الماء بدلاً من الحليب.
أما الخطوة الثالثة فهي زيادة الحركة والنشاط البدني، وتقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون والشاشات الأخرى. احرص على اصطحاب طفلك للمشي في المتنزهات، والقفز في أماكن لعب الأطفال.
ولتوفير حالة من الاطمئنان للصغير أثناء تدربه على استعمال الحمّام بمفرده وفّر مجموعة من الكتب المصورة الشيقة ليقرأها أثناء جلوسه على مقعد المرحاض.