لكل امرأة تجاوزت الأربعين.. هذا الخبر لك!

لكل امرأة تجاوزت الأربعين.. هذا الخبر لك!
لكل امرأة تجاوزت الأربعين.. هذا الخبر لك!

يصعب على المرأة بعد تخطي سن الأربعين فقدان الوزن. ويعود السبب في ذلك إلى تباطؤ عملية الأيض ونقص متطلبات الطاقة، ‫فضلا عن دخول المرأة ما يعرف بسن اليأس. في ما يلي نصائح بعض الخبراء إذا منت ترغبين في خسارة الوزن بعد هذا السن:

1- ‫تغيير النظام الغذائي: فلا بد من تقليل كمية النظام وممارسة الرياضة أكثر.


2- البحث عن الرياضة المناسبة: إذا كان مطلوبا ممارسة الرياضة بشكل منتظم بعد سن الأربعين، فمن ‫الضروري أن يتم الاستمتاع بها، ولذلك أوصى الخبراء بالبحث عن نوع ‫الرياضة المناسب الذي يبعث على السعادة، ومن الأفضل ممارسة الرياضة ثلاث ‫مرات أسبوعيا لمدة ثلاثين دقيقة.

3- ‫تفادي التوتر: إذ يؤدي التوتر إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول الذي يرتبط بالشعور بالجوع وبالرغبة ال‫شديدة في تناول المزيد من الطعام.

4- الحصول على قسط كافٍ من النوم: إذ يعد النوم أساسياً لعملية أيضٍ صحيحة.

المصدر: 24

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى